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便秘でお悩みの方にオススメなのが、この「納豆チャーハン」。 納豆には「食物繊維」が豊富なため、便秘ぎみの方には積極的に摂っていただきたい食品です。 副菜と汁物では、野菜や海藻類を使った献立を組み合わせればバランスの良い献立になります!
主菜・副菜・汁物とも1品ずつにたくさんの食材を使用しているので栄養がしっかり摂れます!! 「便秘解消=食物繊維」という知識は、多くの方がお持ちだとは思いますが、それ以外にも水分摂ることや、軽い運動をすることも必要です。 また、食事量が少ない場合も便秘の原因の1つ。 日ごろから、たっぷりの食事と水分摂取・運動を心がけましょう!!
チャーハンに入っている小松菜にはカルシウムが、スープの切り干し大根には鉄分が豊富に含まれています。 エビチリは揚げずに作ることで無駄なエネルギーカット!!また、エビはたんぱく質が豊富ですが、低カロリーな食材なのでダイエット中の方にはうれしい食材ですね☆
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ホタテの胡麻漬け丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
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【だし活10周年企画】かぼちゃと豆腐の揚げ出し by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
ミモザ の プチタルト by HOME MADE cake
1位
ラー油
2位
キャベツ
3位
ナツメグ
4位
豆板醤
5位
かぼちゃ
6位
豆腐
7位
クッキー
8位
魚卵
9位
カロリー
10位
豚しゃぶ