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節約にうれしいもやしはさっと炒めると1品できるので簡単に作りたい時におすすめ！今回はそんなもやしを主役にした献立をご紹介致します。もやしと一緒に他の野菜を組み合わせると鮮やかな1品になり、栄養バランスも取りやすくなりますよ。
彩りがよくお弁当にもおすすめの、ささみと小松菜ともやしの中華炒めです。ささみは電子レンジで加熱しているので、炒めるときはさっと炒めましょう。副菜はトマトと春菊の中華サラダにしましょう。風味を味わえ、さっぱり食べやすい1品です。春菊がない場合は、セロリ等でも代用できます。スープはたんぱく質補給にもおすすめの、ブロッコリーと豆腐のかき玉スープにしましょう。
とろみがついてしっかり味が馴染む、豚バラ肉と豆苗ともやしのあんかけ炒めです。野菜のシャキシャキ食感と豚肉の旨味が食欲をそそりますね。普通の炒め物に飽きた時は少しとろみをつけると雰囲気が変わるのでおすすめです。副菜は白菜のお浸しにしましょう。電子レンジでできるので、あと1品欲しい時にもおすすめです。昆布茶で味付けするので簡単にできますよ。
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おからサラダのハム包みフライ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
1位
抹茶
2位
他人丼
3位
ズッキーニ
4位
ごぼう
5位
きゅうり
6位
桃
7位
みそ汁
8位
玉ねぎマリネ
9位
メロン
10位
くるみ
