JavaScriptの設定がオンになっていないため、一部ご利用いただけない機能があります。 お手数ですが設定をオンにしてご利用ください。
おすすめの公式レシピPR
本日の食物繊維たっぷり食材は「ごぼう」! ごぼうに食物繊維が豊富なのは、皆さんもご存知だとは思いますが、それ以外にも、発がん性物質の除去や、糖尿病にも有効と言われています。 副菜や汁物には、ごぼうとの相性が良い「大豆」を使った献立にしてみましょう。
こちらのレシピは食物繊維が豊富な「ごぼう」と「糸こんにゃく」のダブル使い!焼き肉のタレだけで味付けも完了するので、本当に簡単!時間がないときにもオススメの献立です。 副菜には茹でるだけのふろふき大根を。もちろん食物繊維が豊富な大根です!ふろふき大根に欠かせない味噌は、レンジで作れるので簡単ですよ! みそ汁には、かぼちゃと大豆を入れましょう。こちらもレンジを使うので、加熱時間が短縮できます!
食物繊維はもちろんですが、調味料に使った塩麹などの「発酵食品」にもお通じをよくするパワーが備わっています。塩麹を多めに使えば、仕上げの調味料は不要なので、味付けも楽チンですね。 副菜には、高野豆腐を使って卵とじを作ります。作り方はとても簡単ですが、高野豆腐に味が染みて、ごはんが進むおいしさに。 味が濃いめの主菜と副菜には、薄味のすまし汁を合わせましょう。もちろんこちらも食物繊維たっぷりです。
もっと見る
北海道白糠町のふるさと納税産品を使ったレシピ投稿で【5万ポイント】山分けキャンペーン♪
【宮崎県都城市】ふるさと納税返礼品を使ったレシピコンテスト
【毎月開催】自慢のレシピで応募しよう!アイディアレシピコンテスト<今月のテーマは「キャンプ飯」!>
鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
晩酌のおともにぴったり!甘辛・林檎のキムチ和え by 石狩七穂のつくりおき
春巻きの皮で簡単♪巨峰のミニパイ by 長野県須坂市
キャベツとしらすのペペロンチーノ by 西友レシピ部
春色3色 デコ白玉 by HOME MADE cake
庄内豚を使ったジューシーなローストポーク by 山形県鶴岡市
1位
豚こま
2位
たけのこ
3位
にんにく
4位
豆腐
5位
煮浸し めんつゆ 醤油
6位
たけのこご飯
7位
トマトジュース
8位
水菜
9位
豚バラ肉 おつまみ 簡単
10位
1人