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ニラは色がキレイなので食卓が映えますし、栄養価もとても高く上手に使いこなしたい食材の一つです。ニラは副菜でも美味しく食べられますが、今回はメインで使えるレシピをご紹介していますよ。メインでたんぱく質が少なければ副菜や汁物で補って栄養バランスを整えましょう。
レバーは臭みがありますが、下処理をしっかりすることで美味しく食べることができますよ。こちらのレシピには処理の仕方がきっちりと書いているので、是非やってみてくださいね。副菜には黄色がキレイな中華風卵焼きを組み合わせましょう。きくらげを入れることで食感がプラスされてより一層美味しく仕上がりますよ。汁物にはわかめを入れた簡単な中華スープを。ゴマを入れることでより一層美味しさがアップ!
チヂミは混ぜて焼くだけでとっても簡単ですし、家族にも喜ばれる一品ですね。こちらのレシピでは食材はニラのみですが、もちろん豚肉やシーフードを混ぜて食べても良いですよ。副菜にはもやしとほうれん草のナムルを組み合わせて、さらにお野菜をたっぷりいただきましょう!全体的にたんぱく質が少ないので、汁物には豆腐をたっぷり入れたスンドゥブを。ピリ辛がやみつきになるレシピです。
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1位
ピーマン
2位
しらす
3位
鶏ひき肉
4位
鶏皮
5位
とこぶし
6位
わらび
7位
うなぎ
8位
ペンネ
9位
簡単
10位
新玉ねぎ