疲労回復にも効果あり？「ゴーヤ」レシピ

しっかり味のゴーヤチャンプル♪スパム入り♪

スパムの風味が美味しい♪
ゴーヤの苦味ととっても合います☆
しっかり味のレシピなのでご飯にもぴったり！

材料

ゴーヤ、玉ねぎ、スパム、☆卵、☆醤油

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：Nao’s

夏に食べたい★ゴーヤチャンプルー

ビタミン豊富なゴーヤと3種のタンパク源で栄養満点！夏バテ予防メニュー！
苦手な方にはゴーヤの苦味を減らすコツあり。

材料

ゴーヤ、豚肉（こまぎれ）、豆腐（木綿が◯）、卵、★醤油

時間

約30分

費用

500円前後

投稿者：fujimon58

ゴーヤチャンプル

ちょっぴり苦いんだけど、夏になると食べたくなる。

材料

ゴーヤ（にがうり）、塩、ベーコン(４０g位のパック)、豆腐(１５０g×３個売りの物)、卵

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：Jrとmc

箸が止まらない！ゴーヤとツナのサラダ

ゴーヤが苦手な人でも食べやすいサラダです。簡単にパパっと出来ます！

材料

ゴーヤ、ツナ、★塩、★マヨネーズ、（ミニトマト）

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：まおまま7733

ゴーヤとミニトマトとゆで卵のサラダ♪

ゴーヤの苦味がマヨネーズで和らぎます◎

材料

ゴーヤ、ミニトマト、卵、☆マヨネーズ、☆塩

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：ちーたまちー

あと1品というときに…ゴーヤとツナのサラダ

簡単で安くて美味しいです♡

材料

ゴーヤ、塩（下ごしらえ用）、シーチキン、冷凍コーン、マヨネーズ

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：cln_akiko

ゴーヤと豚バラ肉いため

暑い夏には苦いゴーヤに豚バラ肉がぴったり合います。

材料

豚バラブロック、小麦粉、ゴーヤ、たまねぎ、にんじん

時間

約30分

費用

500円前後

投稿者：wing_358

ゴーヤとベーコンのいため煮

ごはんのおかずにぴったりのちょっと濃いめの味です。お弁当にも◎

材料

ゴーヤ、ベーコン、にんにく、日本酒、しょうゆ

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：羽P

ゴーヤの塩麹いため

夏に元気のでる一品。

材料

ゴーヤ、ニンジン、☆豚細切れ、☆塩麹、ごま油

投稿者：まの９２５