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とても簡単に作れる「帆立の照り焼き」! 本日のメイン食材の帆立にもストレス解消に欠かせないたんぱく質やマグネシウムが含まれています!ストレスから身体を守るために消費されてしまった栄養素は、不足する前にきちんと食事から補っておくことが大切です!
ご飯よりもパンを合わせたくなる帆立の照り焼きです!味付けに使っているブルーベリーが目に良いということは有名ですが、それ以外にも抗酸化作用による老化防止やガン予防、食物繊維による便秘予防や生活習慣病の予防にも効果が期待できます! 副菜にはおからチーズを作ります。材料を合わせてトースターで焼くだけなので、とっても簡単。おからには食物繊維やカルシウムが豊富なため、ストレスを感じている身体にもオススメ!
すり鉢ですった実山椒の香りが食欲を倍増させる帆立の照り焼きです!山椒には食欲の増進作用の他、胃腸の調子を整える効果もあります。カルシウムやマグネシウムなどのミネラル分も含む食材です! 副菜には水菜とわかめの和風サラダを作ります。水菜には肌細胞を修復する成分や、ビタミンC、ビタミンE、食物繊維が豊富に含まれています。そのため美肌作りにも有効とされています! 汁物には大根と油揚げのみそ汁を。
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圧力鍋で作る豚肉と巨峰のやわらかワイン煮 by 長野県須坂市
ホタテの胡麻漬け丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
月山筍のパスタ行者ニンニク使用ペペロンチーノ風 by 山形県鶴岡市
【だし活10周年企画】かぼちゃと豆腐の揚げ出し by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
ミモザ の プチタルト by HOME MADE cake
1位
ラー油
2位
キャベツ
3位
ナツメグ
4位
豆板醤
5位
かぼちゃ
6位
豆腐
7位
クッキー
8位
魚卵
9位
カロリー
10位
豚しゃぶ