タウリンで疲労回復！「たこ」が主役の献立 6提案

「たこ」献立のコツ

たこには疲労回復におすすめのタウリンが含まれています。たこは脂質も少なくヘルシー！暴飲暴食が続いたこの時期におすすめの食材です。今回はそんなたこを主役にした献立をご紹介致します。たこは噛み応えもあるので、普段早食いの方もしっかり噛んで食べるようにしましょう。

簡単献立
節約献立
栄養満点献立

どんどん食べられる！たこめし

ポイント

炊飯器で炊くだけで簡単にできるたこめしです！たこの旨味が全体に広がり食欲をそそりますね。副菜は白菜と明太子炒めにしましょう。明太子を一緒に炒めることで旨味や塩味も加わり、味付けも簡単になりますね。使用する明太子の塩分量により、調味料の量を調整しましょう。白菜がない場合はキャベツでもおいしくできますね。味噌汁は野菜がたっぷり入った彩り味噌汁にしましょう。

他のおすすめ献立

旨味染みこむ！たこと卵のやわらか甘辛煮

ポイント

圧力鍋で煮込み時間も短縮できるたこと卵のやわらか甘辛煮です！旨味もしっかり染みこみ、おつまみにおすすめの1品です。きび砂糖がない場合はいつもお使いの砂糖でおいしくできますよ。圧力鍋がない場合も普通の鍋でおいしく煮ることができます。その場合は冷ましながら味を染みこませるといいですね。副菜はちぢみ小松菜と人参の味噌炒めにしましょう。ちぢみ小松菜は普通の小松菜で代用できますよ。