野菜と一緒に食べたい！「いか」が主役の献立 6提案

「いか」献立のコツ

いかは旨味があるので野菜を組み合わせると野菜もペロッと食べられますよ。今回はそんないかを主役にした献立をご紹介いたします。いかの下処理が苦手な方は下処理済みのものを購入してみるのもいいですね。主菜のボリュームが足りない場合は、副菜や汁物で調整しましょう。

簡単献立
節約献立
栄養満点献立

風味アップ！いかとキャベツのにんにくバター炒め

ポイント

にんにくとバターを使って風味が広がる、いかとキャベツのにんにくバター炒めです。ごはんによく合い、食欲をそそる1品ですね。にんじんも入っているので彩りがきれいに仕上がります。副菜はおつまみにもおすすめの、アボカドとじゃがいものかつお節和えにしましょう。小松菜の味噌汁には、にんじんとしいたけも入っています。主菜で余ったにんじんを味噌汁に使うといいですね。

他のおすすめ献立

しょうが香る！するめいかとさやえんどうの煮物

ポイント

色合いのきれいなするめいかとさやえんどうの煮物です。旨味があるのでごはんによく合い、おつまみにもおすすめの1品ですね。ジンジャーパウダーがない場合は、すりおろしたしょうがでも代用できます。副菜はおつまみにもおすすめの、キャベツとさば缶のピリ辛マヨ味噌炒めにしましょう。さば缶を使うことで簡単に旨味が出て食欲をそそりますね。ごはんによく合い、ついつい食べたくなる1品です。