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旨味たっぷりのいかはどんな料理でもおいしくなりますね。加熱しすぎてかたくならないように注意し、野菜と一緒の料理も楽しみましょう。いかの旨味が食欲をそそるので、苦手な食材と合わせて食べやすくしてみるのも良いですね。お弁当におすすめの料理もたくさんありますよ。
さっと炒めるだけでできるいかとキャベツの炒め物です。いかの旨味が広がり食欲をそそりますね。仕上げに醤油を加えることで香ばしい香りも広がりますよ。副菜はおつまみにもおすすめの小松菜とハムの中華風和え物にしましょう。食感も楽しめる1品です。小松菜はほうれん草やチンゲン菜など他の葉物野菜でも代用できますよ。スープは人参とさつまいもの中華スープにしましょう。
いかの旨味が大根に染み込んでごはんがすすむいかと大根の煮物です!いんげんを入れることで彩りも良くなり見た目からも食欲をそそりますね。いんげんがなければ絹さやなどでも代用できますよ。副菜は食感の楽しめるえのきのカリカリソテーにしましょう。おつまみにもおすすめのしょうが風味でごはんにも良く合いますよ。味噌汁にはごぼう、ほうれん草、刻み揚げを入れましょう。
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1位
ラー油
2位
キャベツ
3位
ナツメグ
4位
豚しゃぶ
5位
米粉
6位
厚揚げ
7位
牛肉
8位
魚卵
9位
カロリー
10位
アボカド