パパッと出来て、ボリュームもある！！「かつおの漬け丼」献立 6提案

「かつおの漬け丼」献立のコツ

本日の献立は「かつおの漬け丼」！集中力を高めるには、脳のエネルギー源になる「炭水化物」がとても大切！かつおには炭水化物であるご飯を効率良くエネルギー源に変えるビタミンB1が豊富に含まれます。簡単に作れるうえ、どんぶりにすることでボリューム感もアップします！

簡単献立
節約献立
栄養満点献立

とろろ芋をプラス！！

ポイント

こちらの献立は、かつおの漬け丼をアレンジ！！すりおろしたとろろ芋を加えていただきます！かつおを角切りにしたり、刻んだねぎと合わせることで食感の違いも楽しめます！！かつおに生姜を合わせることで、かつおの持っているビタミンB1の働きを高める効果がアップします！また、生姜による殺菌効果や食欲増進効果も期待できるので◎！！副菜にはスナップエンドウのみそ和えを、汁物には豆苗のお吸い物を作ります。

他のおすすめ献立

魚屋さん直伝！！

ポイント

こちらでは魚屋さん直伝のかつおの漬け丼をご紹介します！！大根には消化酵素が含まれているので、胃腸の働きを整えたり、消化も促進されるので◎！この消化酵素は、熱に弱いため、生のまま食べられる大根おろしはとても理にかなっています！！副菜にはベーコンでクルクル巻いた、カニカマサラダを作ります。レタスには、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な他、不眠症予防にも効果のある成分を含みます！