パパッと出来て、ボリュームもある！！「かつおの漬け丼」献立 6提案

「かつおの漬け丼」献立のコツ

本日の献立は「かつおの漬け丼」！集中力を高めるには、脳のエネルギー源になる「炭水化物」がとても大切！かつおには炭水化物であるご飯を効率良くエネルギー源に変えるビタミンB1が豊富に含まれます。簡単に作れるうえ、どんぶりにすることでボリューム感もアップします！

簡単献立
節約献立
栄養満点献立

しょう油麹で楽チン♪

ポイント

かつおの漬けダレは、しょう油麹で簡単に済ませます！色々な調味料を計量する手間が省け、時間の節約にも！！ビニール袋に入れて味付けをするので、片付けも楽になります！副菜には豆腐の茶碗蒸しを。お豆腐を入れることで滑らかな口当たりになります。鶏むね肉やお豆腐など、比較的安価な食材を使うことで節約をしましょう！汁物には春野菜のみそ汁を作ります。旬の食材を使うことで材料費も安く抑えることができます！

他のおすすめ献立

味の変化も楽しんで☆

ポイント

一度で二度美味しいかつおの漬け丼です！残しておいた漬けダレにごま油と一味を加えて、途中で味の変化も楽しむことができます♪ 副菜には鶏皮と切り干し大根のマスタード和えを作ります。切り干し大根のような乾物は取っておけるので経済的☆鶏の皮も、冷凍保存して取っておけば、使いたいときに必要な分だけ使用することができます！！汁物にはもやしとほうれん草のみそ汁を組み合わせましょう。