実はとっても簡単！！「ひらめの煮付け」献立 6提案

「ひらめの煮付け」献立のコツ

歯を作るのに欠かせないのが「カルシウム」。そのカルシウムの吸収率をアップさせるのが「ビタミンD」です！！魚類にはこのビタミンDが豊富に含まれているので、普段の食事からも簡単に摂ることができます！そこで本日は簡単に作れる「ひらめの煮付け」をご紹介します！

簡単献立
節約献立
栄養満点献立

味付けは醤油とみりんだけ！

ポイント

醤油と酒とみりんだけで味付けをするひらめの煮付けです！使用する調味料が少ない分、節約にもなります！！ひらめ自体もすぐに火が通るので時間の節約にも！！副菜にはひじきの煮物を作ります。使用した食材は比較的安価で購入できるので、家計の負担にもなりません。また、冷凍保存しておけば、いつでも簡単に使うことができるのでとっても便利☆お弁当のおかずにもオススメです！

他のおすすめ献立

甘い煮魚が苦手な方はこちら！

ポイント

甘い煮魚が苦手な方にはこちらのひらめの煮付けを！！砂糖を入れずに作るので、ご飯との相性もピッタリ！副菜には糸こんにゃくの炒め煮を作ります。アク抜きが不要の糸こんにゃくを使えば、その手間も省けて時間の短縮に！今回は油を使ってにんじんを炒めていますが、ツナ缶の油を有効活用すれば、炒め油も不要になります！汁物には豚バラと玉ねぎのみそ汁を。お財布にやさしい豚バラ肉を使えば、材料費も安く抑えられますね！