まぐろと納豆の相性が抜群！！「まぐろ納豆丼」献立 6提案

「まぐろ納豆丼」献立のコツ

ボリューム満点！栄養満点！の「まぐろ納豆丼」です！！まぐろにはたんぱく質の代謝をアップさせるビタミンB6が、納豆には脂質の代謝をアップさせるビタミンB2が含まれています。納豆には腸内環境を改善する働きもあるので、ダイエットにはピッタリの食材です！

簡単献立
節約献立
栄養満点献立

漬けまぐろでも！！

ポイント

残ったまぐろは漬けにしてから、まぐろ納豆丼にしましょう！まぐろの漬け丼では物足りないと感じている方でも、納豆をプラスすることで満足できる一品に変身します！！副菜には三色なますを作ります。大根、にんじん、きゅうりとスーパーでも手に入る材料を使っているので手軽に作ることができますね☆色合いもキレイなので食卓も華やかに！！汁物にはわかめと玉ねぎのみそ汁を組み合わせます。

他のおすすめ献立

刺身の切れ端で！！

ポイント

まぐろの柵から出た切れ端も無駄にはせず、ネギトロにしてからまぐろ納豆丼に変身させましょう！細かく切ったネギトロでも、もちろん良いですが、ぶつ切りにしたネギトロのほうが食感が楽しめるのでオススメです！副菜にはほうれん草と炒り卵のゴマ和えを。ほうれん草も卵も比較的お手頃価格で手に入るので、家計にもやさしい献立です！！汁物にはエリンギと油揚げのみそ汁を作ります。

この献立アドバイスをくれた管理栄養士

柴田真希（しばたまき）さん

管理栄養士。雑穀料理家。女子栄養大学短期大学部卒業後、給食管理、栄養カウンセリング、食品の企画・開発・営業などの業務に携わり、独立。現在はお料理コーナーの番組出演をはじめ、各種出版・WEB媒体にレシピ・コラムを掲載する他、食品メーカーのコンサルや飲食店のプロデュースなどを手がける。近著にしっかりごはんとシンプルおかず「おなかやせ定食」（主婦の友社）、「やっぱり、塩レモン！」（河出書房新社）など。

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