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あじは開きや三枚おろしになっているものを購入すると、簡単に調理できるので忙しい毎日におすすめ!今回はそんなあじを主役にした簡単にできる献立をご紹介致します。簡単でも彩りよく、栄養のバランスの取れた献立にするといいですね。
カリッと香ばしく焼いた、あじのカレー風味パン粉ソテーです。カレー粉の香りが広がり、食欲をそそりますね。お弁当やおつまみにもおすすめの1品です。グレープシードオイルがない場合は、他の油でも代用できます。副菜はズッキーニと人参のスローサラダにしましょう。ズッキーニと人参は千切りにしているので生のままでも食べやすいですね。スープは旨味広がる、枝豆とほたて缶のクリームスープをどうぞ。
あじの三枚おろしを使って簡単にできる、あじの香草パン粉焼きです。ガーリックパウダーがない場合は、すりおろしたにんにくをあじに塗ってバジルとパン粉をまぶしてもいいですね。オーブンがなくてもフライパンで焼くことができますよ。副菜はきゅうりが入って食感のアクセントになる、かぼちゃとポテトのこっくりサラダにしましょう。電子レンジで加熱するので、野菜の甘味もしっかり味わえますね。
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1位
豚こま
2位
たけのこ
3位
にんにく
4位
豆腐
5位
煮浸し めんつゆ 醤油
6位
たけのこご飯
7位
トマトジュース
8位
水菜
9位
豚バラ肉 おつまみ 簡単
10位
1人