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さばは切り身で売られていることが多く調理しやすいですね。缶詰を使うとさらに簡単に調理でき、忙しい時にもおすすめです。野菜と組み合わせてボリュームのある1品にすると満足感も増しますよ。今回はそんなさばを主役にした献立をご紹介致します。
忙しい時にも簡単にできる、さば缶アクアパッツァです!さば缶を使うので下処理の必要もなく、すぐに調理が始められますね。味噌を入れた和風の味付けでいただきましょう。副菜は白菜のコールスローサラダをどうぞ。たっぷりの白菜も千切りにするとたくさん食べられますね。スープはほうれん草入りコンソメスープにしましょう。野菜が3種類入っているのでうれしいですね。
さばの味噌煮缶とキムチで味付け不要の、さば味噌煮缶のキムチ豆腐です!これなら切って煮るだけなので、忙しい時にも簡単にできますよ。おつまみにもなり、ごはんによく合う1品です。副菜はかぶの葉としめじのナムルにしましょう。前日使ったかぶの葉の部分が余っていたら無駄なく使えますね。しめじがない場合は、他のきのこでも代用できます。スープは細切り大根とにんじんのわかめスープにしましょう。
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【だし活10周年企画】干し椎茸と長いものさっと煮 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
1位
ちりめんじゃこ
2位
めんつゆ
3位
みょうが
4位
アスパラ
5位
低糖質 ケーキ
6位
がんもどき
7位
おにぎり
8位
スコーン
9位
お通し
10位
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