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たくさんの野菜や豆類と一緒にいただける「いわしのトマト煮」です! いわしにはDHAやEPAといった脂肪が含まれていますが、これらは身体に良い脂肪!肉類に含まれる脂肪とは違い、コレステロールを減らしたり、血液をサラサラにする効果があるので積極的に食べたいですね♪
トマトの缶詰や、ミックスビーンズの水煮を使って、いわしのトマト煮を作ります!缶詰を使うことで、煮込む時間も短縮できるので簡単に作ることができます♪ 副菜にはローズマリーポテトを。材料を全て混ぜて、電子レンジにかけるだけなのでとっても簡単!!本格的に作りたい方は、フライパンやオーブンで作るのもオススメです! 汁物にはにんじんのポタージュスープを作りましょう。ご飯を入れることで簡単にとろみがつきます!
圧力鍋で作るいわしのトマト煮です!圧力鍋で作ることで骨まで柔らかくなるので、そのまま丸ごと食べることができます☆ご飯との相性もピッタリなので、しっかりご飯も食べましょう!! 副菜にはほうれん草とベーコンのバターソテーを。ササッと作れる一品なので忙しいときにも良いですね!冷凍保存もしておけるので常備菜としてもオススメです! 汁物には野菜スープを組み合わせます。お好みの野菜で作れるのが◎!
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1位
ピーマン
2位
しらす
3位
鶏ひき肉
4位
鶏皮
5位
とこぶし
6位
わらび
7位
うなぎ
8位
ペンネ
9位
簡単
10位
新玉ねぎ