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良質な動物性たんぱく質を含む「いわし」を使って「いわしの生姜煮」を作りましょう! 骨まで丸ごと食べられるいわしの生姜煮にはたんぱく質のみならず、カルシウムが補給できる利点も! カルシウムを補給することでストレスを感じている身体にも良い効果が得られます!
お酢を使って、いわしをやわらかく煮込んだ献立です!お酢には肉や魚などをやわらかくする効果があり、ゆっくりと煮込むことで、魚の骨もやわらかくしてくれます!!また、お酢は血圧を下げる、血糖値の上昇を緩やかに抑えてくれる、疲労回復・カルシウムの吸収の促進など多岐にわたった作用をもつ優れものです! 副菜には切り干し大根とあさりの炒め物、汁物には豆腐と水菜のすまし汁を組み合わせます!!
圧力鍋や土鍋がなくても、フライパンさえあればいわしの生姜煮は作れます!こちらの献立には欠かせない「生姜」。生姜には血行を良くし身体を温める、消臭・抗菌作用、老化やガンの予防、血中コレステロールの低下、食欲の増加などの効果があります!香りは、細かく刻んだほうが高まるので、香りを楽しみたい方はなるべく細かく刻むか、すりおろしてしまいましょう! 副菜には大根ステーキを、汁物には野菜たっぷりみそ汁を!
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手作りコロッケ!バケットを使ったパン粉でサクサクに by Radio kitchen
かにのカッペリーニ by 長野県須坂市
鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
晩酌のおともにぴったり!甘辛・林檎のキムチ和え by 石狩七穂のつくりおき
キャベツとしらすのペペロンチーノ by 西友レシピ部
春色3色 デコ白玉 by HOME MADE cake
1位
ピーマン
2位
しらす
3位
簡単
4位
米粉
5位
鶏ひき肉
6位
鶏皮
7位
とこぶし
8位
さつま芋 煮物
9位
餃子の皮
10位
ペンネ