洋風も中華もおまかせ！「たら」が主役の献立 6提案

「たら」献立のコツ

たらは和食でもおいしい料理がたくさんありますが、洋風や中華の味付けにも使いやすくいろいろな料理を楽しめますよ。今回はそんなたらを主役にした献立をご紹介いたします。主菜に野菜が少ない場合は、副菜や汁物でしっかり野菜を取り入れましょう。

簡単献立
節約献立
栄養満点献立

オーブンで！たらとポテトのレモン塩麹グリル

ポイント

オーブンで焼くだけで簡単にできる、たらとポテトのレモン塩麹グリルです。バターを塗った耐熱容器にじゃがいも、たらを並べ、混ぜ合わせたソースをかけましょう。レモンをのせたら、オーブンで焼くだけで簡単にできますよ。中に火が通るまで焼き時間は調整してください。副菜は簡単にできる、アボカドとツナのサラダにしましょう。お好きなハーブソルトで味付けするといいですね。

他のおすすめ献立

シンプル！たらのムニエル

ポイント

シンプルな味付けでたらの旨味をしっかり味わえる、たらのムニエルです。米粉がない場合は小麦粉でも代用できますよ。副菜はおつまみにもおすすめの、小松菜とたこと長芋のガーリック炒めにしましょう。いろいろな食感を楽しめ、ついつい食べたくなる1品です。たこが入っているのでたんぱく質補給にもおすすめですね。スープはかぼちゃと玉ねぎのコンソメスープにしましょう。