ボリューム満点！「鶏むね肉」が主役の献立 6提案

「鶏むね肉」献立のコツ

節約にもダイエットにもうれしい鶏むね肉はボリュームおかずにぴったりの食材です。今回はそんな鶏むね肉を主役にした献立をご紹介いたします。夏に食べやすいさっぱりとした料理や、食欲をそそる料理もありますよ。

簡単献立
節約献立
栄養満点献立

ごはんがすすむ！鶏むね肉とオクラのしょうが焼き

ポイント

ごはんがすすみお弁当にもおすすめの、鶏むね肉とオクラのしょうが焼きです。オクラを入れることで栄養価が増し、色味が加わるので見た目もきれいに仕上がりますね。副菜はさっぱりと食べられる、梅とゴーヤのめかぶ和えにしましょう。暑い日におすすめの1品ですね。キャベツの味噌汁には、にんじんとしめじも入っています。冷蔵庫に余っている野菜を入れてもいいですね。

他のおすすめ献立

炊飯器で！ゆで鶏ときゅうりのめんつゆねぎソース

ポイント

炊飯器で簡単にできる、ゆで鶏ときゅうりのめんつゆねぎソースです。炊飯器に材料を入れるだけでできるので、忙しい時でも作りやすいですね。加熱している間に調味料を混ぜ合わせてソースを作ったり、きゅうりを切ることができますね。副菜はシャキシャキ野菜の簡単ヘルシー野菜炒めにしましょう。彩りがきれいで、お弁当にもおすすめの1品です。生のにんにくがない場合は、すりおろした物でも代用できます。