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1年中大活躍の鶏むね肉!今回はお弁当にもおすすめの鶏むね肉を主役にした料理を使った献立をご紹介致します。少し多めに作って、明日のお弁当用に取り分けておくといいですね。野菜も一緒に組み合わせると彩りもきれいなおかずになり、栄養価もアップ!
揚げないから簡単にできる、甘辛照焼チキンです!そぎ切りにした鶏むね肉に下味をつけ、片栗粉をまぶして焼いたら調味料と絡めるだけ!フライパン1つで簡単にできますね。副菜は白菜とブロッコリーのツナサラダにしましょう。ツナ缶が入ることで旨味も加わりますね。白菜がない場合はキャベツでも代用できますよ。スープは甘味を楽しめる、さつまいもと玉ねぎのコンソメスープにしましょう。
甘味と辛味がちょうどいい!ハニーマスタードチキンです。 鶏むね肉に片栗粉をまぶしているのでパサつきを防ぎます。はちみつがない場合は砂糖でも代用できます。副菜はにんじんの粉チーズ炒めにしましょう。粉チーズを使って簡単に味付けできる1品です。スープは具だくさんでボリュームのある、根菜と大豆のミネストローネにしましょう。冷蔵庫に余っている野菜を入れてもいいですね。
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1位
ラー油
2位
キャベツ
3位
ナツメグ
4位
豚しゃぶ
5位
米粉
6位
厚揚げ
7位
牛肉
8位
魚卵
9位
カロリー
10位
アボカド