シーフードグラタン レシピ・作り方
材料（２，３人分）
作り方
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1
玉ねぎは薄切りにする。
フライパンにオリーブオイルを熱して、シーフードミックスと玉ねぎを炒める。 -
2
小麦粉を１に入れて、具材になじんできたら、牛乳と塩を入れる。
クリーム状になるまで炒める。 - 3 ２を耐熱容器に入れ、シュレッドチーズをのせて、グリルで１５分から２０分焼いて完成。
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昂萌俊
はじめまして。
3j児の母です。
うちの主食は基本が玄米でたまに白米、麦ごはんです。
普通に料理もしますが、砂糖、卵なし料理、マクロビスイーツ（乳製品、白砂糖、卵なし）、だしなしのものも結構作ります。
よろしくお願いします。
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小麦粉を具材になじませてから牛乳を入れるので、だまになりません。