糖質制限！玄米入りトリニティ レシピ・作り方
材料（１人分）
- 鶏ひき肉 ８０ｇ
- 玄米ごはん ５０ｇ
- 卵 1個
- シュレッドチーズ ３０ｇ
- 塩・胡椒 少々
- パセリ（ドライ）など 少々
- ガーリックパウダー 少々
作り方
- 1 電子レンジやオーブン対応の容器に挽き肉を入れて、塩・胡椒・ガーリックを混ぜてからレンジ加熱。６００ｗで２分くらい。
- 2 火が通ったひき肉を粗くほぐして玄米ごはんを混ぜる。
- 3 溶き卵に塩・胡椒少々を混ぜて、２の上にかける。その上にシュレッドチーズをのせ、パセリを振る。
- 4 オーブントースターや魚焼きグリルなどで、チーズがとけて焦げ目がつくまで焼く。 魚焼きグリルなら５～６分です。
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