明石焼き風♪とろとろ卵豆腐入りこんがりお揚げさん レシピ・作り方

明石焼き風♪とろとろ卵豆腐入りこんがりお揚げさん
ぷう☆pou
ぷう☆pou
卵豆腐と長芋を大葉と一緒にお揚げに詰めて、トースターでこんがり焼きました。
熱々に醤油をジュワッ、も美味しいですが、おすまし仕立てにすると明石焼風に(たぶんw)

材料(2〜4人分)

作り方

  1. 1 卵豆腐と長いものみじん切りをざっくり混ぜ合わせる。
  2. 2 油揚げをキッチンペーパーでぐいぐいサンドして表面の油を取る。

    半分にカットして袋状に開け、大葉を詰める。
  3. 3 【1】を詰めて、楊枝か乾燥パスタで口を閉じる。

    すぐに焼かない場合は、豆腐から水分が出てくるのでキッチンペーパーを下に敷いておいてくださいね☆
  4. 4 トースターの網にアルミホイルを敷いて【3】をのせ、表面に焦げ色がつくまで5〜6分焼く。
    (途中、一度ひっくり返す)

    小鍋に●を煮立てる。
  5. 5 焼いたお揚げを器に盛り、熱々お出汁をかけてねぎを散らせば、完成♪
  6. 6 醤油と卵豆腐添付の出汁を合わせて、かけるだけでも♪
  7. 7 めんつゆ使用の場合(2倍濃縮)
    めんつゆ50cc、水150ccで☆

    仕上げにゴマ油を少々プラスすると、また違った味わいに♪

きっかけ

糖質制限を始めてから粉ものを控えているので、たこ焼きを欲しがる夫のために考えました。 タコは入ってませんが(笑)

おいしくなるコツ

・油揚げの大きさによって、卵豆腐の量が変わってくると思います(今回は小さめだったので1個使用)。 ・合わせる具材は、ボイルたこ、明太子、納豆、チーズなどなど・・・ ・おろし生姜、ゆず胡椒、七味や山椒、黒胡椒、わさび、和からしを添えても☆

  • レシピID:1790009678
  • 公開日:2014/05/22
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カテゴリ
明石焼き低カロリーおかず夕食の献立(晩御飯)油揚げ糖質制限・低糖質
関連キーワード
糖質制限 ヘルシー 簡単 ダイエット
料理名
明石焼風♪とろとろ卵豆腐入りこんがりお揚げさん
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つくったよレポート(2件)

  • いとゆふ
    いとゆふ
    2014/07/03 13:54
    明石焼き風♪とろとろ卵豆腐入りこんがりお揚げさん
    明石焼き大好きです
    つられて作ってみました 
    もちろんお吸い物のほうで
    たこ入りかまぼこあったので入れました
    美味しかったです
    ご馳走様でした
  • みーちゃん6914
    みーちゃん6914
    2014/06/17 23:21
    明石焼き風♪とろとろ卵豆腐入りこんがりお揚げさん
    とろとろ卵豆腐にシャキッとした長芋の食感❤ 大葉の風味もイイですね!
    パリッとした揚げに優しいお出汁がしみて、とっても美味しかったです♪

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