美味しく手軽にダイエット♪貧血予防プレート レシピ・作り方
- 約10分
- 300円前後
かっぺ4217
ご飯にひじき煮を混ぜてあるので、ご飯の量は減らしても見た目が変わらないので、物足りなさを抑えられますよ。ダイエット中は便秘や貧血、筋量低下にも気を付けたいですね
材料（２～３人分）
作り方
-
1
（ひじき煮混ぜご飯）
ご飯とひじき煮は大きめの耐熱皿に乗せてラップをしてレンジで1分くらい温める。それをざっくりと混ぜて皿に盛る。 -
2
（サラダ）
ボールに水、ワカメを入れて戻す。キャベツは千切りにしてワカメと一緒にさっと水にさらし、水けをきり皿に盛る。トマトはくし切りにしてキャベツの横に並べる。 -
3
（オクラ納豆）
小さめの器に納豆、板刷りして細かく切ったオクラ、醤油を入れて混ぜて、皿に乗せる。 -
4
（生姜焼き）
豚小間切れ肉で簡単♪にんにくの芽でお手軽生姜焼き（ＩＤ１７８００１６２８８）参照にしてください。
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