鶏胸のマイルドチリソース【220kcal脂質7g】 レシピ・作り方

鶏胸のマイルドチリソース【220kcal脂質7g】
  • 約15分
  • 100円以下
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鶏むね肉をマイルドなチリソースで和えました。揚げないで作るのでヘルシーです。お弁当にも良いですよ。
【一人前220kcal脂質7g】

材料(1人分)

作り方

  1. 1 ☆の材料を混ぜ合わせておく。
  2. 2 鶏むね肉に片栗粉をまぶし、油を熱したフライパンにくっつかないように広げて置き、両面焼く。
  3. 3 弱火にして、①で混ぜ合わせた調味料・冷凍グリンピースを加えて煮絡める。

きっかけ

海老のチリソースを、安価な鶏むね肉で作りました。

おいしくなるコツ

鶏むね肉は硬くなりやすいので、7割火が通ったら合わせ調味料を入れて仕上げると良いです。 豆板醤なしだとお弁当ミートボールのような優しい味に、入れるとチリっぽさがぐっと増します。耳かき一杯程度で十分風味が付きます。お好みで加減してください。

  • レシピID:1750036701
  • 公開日:2016/11/14
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関連情報

カテゴリ
鶏むね肉低カロリーおかず簡単鶏肉料理簡単夕食お弁当のおかず全般
関連キーワード
鶏胸 簡単 低脂質 揚げない
料理名
鶏胸のマイルドチリソース
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つくったよレポート(6件)

  • にゃんこすけ321
    にゃんこすけ321
    2017/01/19 09:18
    鶏胸のマイルドチリソース【220kcal脂質7g】
    子供のお弁当に入れました。グリンピースは苦手なのでキャベツを添えました!お弁当の写真を撮り忘れて、残りの写真ですみません。おいしかったです。
  • nori-noko
    nori-noko
    2017/01/13 20:03
    鶏胸のマイルドチリソース【220kcal脂質7g】
    とっても美味しかったです♡
    チリソースは家族みんな大好きなので喜んでもらえました!お弁当にも入れました。
    ご馳走さま(*^^*)
  • ぽよっちぷーちゃん
    ぽよっちぷーちゃん
    2017/01/06 20:17
    鶏胸のマイルドチリソース【220kcal脂質7g】
    枝豆代用で失礼します^^;
    大好きな味付けでとっても美味しかったです!辛いのが好きなので、豆板醤を多めに入れました♪ビールのお供にぴったりでした(#^.^#)♡
  • 愛理紗
    愛理紗
    2017/01/02 13:32
    鶏胸のマイルドチリソース【220kcal脂質7g】
    グリンピースがなくて枝豆で代用。とても美味しかったです。ご馳走様でした。

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レシピへのコメント

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  • 楽天レシピ
    楽天レシピ
    2016.12.20 15:38

    こんにちは。楽天レシピスタッフです。
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