豆腐と納豆のお好み焼きのダイエットワンプレート レシピ・作り方
材料(1人分)
作り方
-
1
○お好み焼き
ボールに豆腐と卵、納豆を入れて豆腐がなめらかになるまで混ぜる。刻んだ白菜、桜えび、麺つゆ、薄力粉を入れて粉っぽさがなくまるまで混ぜる。 -
2
フライパンにサラダ油をしいて生地を流し入れる。ふたをして4~5分弱火で蒸し焼きにする。
ひっくり返してさらに2~3分焼く。
ソース、マヨネーズ、鰹節をかける。 -
3
☆みそ汁
温めただし汁の入った鍋に、薄切りにした白菜を入れてひと煮立ちさせる。角切りにした豆腐を入れ、みそを溶き入れる。 - 4 プレートに4等分の1のお好み焼きと、お椀1杯にもったみそ汁、五穀米を置いて出来上がり。
きっかけ
ダイエットワンプレートレシピ。
おいしくなるコツ
白菜を使いましたが、きゃべつでももちろん美味しいです!!分量はお好みで加減してください。
- レシピID:1730009592
- 公開日:2015/04/11
関連情報
- カテゴリ
- ヘルシーワンプレートその他のお好み焼白菜
- 料理名
- お好み焼きプレート
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