豆腐と納豆のお好み焼きのダイエットワンプレート レシピ・作り方

豆腐と納豆のお好み焼きのダイエットワンプレート
  • 約15分
  • 100円以下
へんてこぽこりんママ
へんてこぽこりんママ
イソフラボンたっぷりのふわふわお好み焼きと、具たくさんのお味噌汁のプレートです♪

材料(1人分)

作り方

  1. 1 ○お好み焼き
    ボールに豆腐と卵、納豆を入れて豆腐がなめらかになるまで混ぜる。刻んだ白菜、桜えび、麺つゆ、薄力粉を入れて粉っぽさがなくまるまで混ぜる。
  2. 2 フライパンにサラダ油をしいて生地を流し入れる。ふたをして4~5分弱火で蒸し焼きにする。
    ひっくり返してさらに2~3分焼く。
    ソース、マヨネーズ、鰹節をかける。
  3. 3 ☆みそ汁
    温めただし汁の入った鍋に、薄切りにした白菜を入れてひと煮立ちさせる。角切りにした豆腐を入れ、みそを溶き入れる。
  4. 4 プレートに4等分の1のお好み焼きと、お椀1杯にもったみそ汁、五穀米を置いて出来上がり。

きっかけ

ダイエットワンプレートレシピ。

おいしくなるコツ

白菜を使いましたが、きゃべつでももちろん美味しいです!!分量はお好みで加減してください。

  • レシピID:1730009592
  • 公開日:2015/04/11
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カテゴリ
ヘルシーワンプレートその他のお好み焼白菜
料理名
お好み焼きプレート
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