バレません！ダイエットご飯 レシピ・作り方

作り方

1. 1 白米は通常通り洗い、水加減も２合分入れる。
2. 2 雑穀米なくてもいいんですが、入れる場合はここで同量の水と共に加える。
3. 3 糸こんにゃくは流水で洗い、米粒くらいの細かさまで包丁で刻む。

   

4. 4 フライパンに油を引かず、中火くらいで乾煎りする。じんわり出てくる水分がなくなり、パラパラするまで。
   約１０分。

   

5. 5 炒めたこんにゃくを②に加える。
   熱いままでもOK
6. 6 後はいつもどおり給水時間をおいて、通常通り炊く。
   こんにゃくの分の水は必要ありません。