魚☆SAKANA☆さかな弁当　女性向き レシピ・作り方

作り方

1. 1 はんぺんと人参、ピーマンなどの野菜を、火の通りにくい順番から炒めます。
   塩胡椒で味付けします。
   好みで火を消してからはんぺんのみにバターをからめて下さい。
2. 2 市販の冷凍お弁当用あじを表示とおり温めます。
   無ければ手順7へ。
3. 3 市販のお弁当用白魚のフライを表示とおりに温めます。
   無ければ手順8へ。
4. 4 玉子に塩胡椒をして溶きほぐし、ツナを巻き込んだ玉子焼きを焼きます。
   2つに切ります。
5. 5 お弁当箱にはんぺん、魚フライ、あじソテー、ツナ入り玉子焼きを詰めたら、ソテーした野菜で色よく飾ります。
6. 6 お弁当箱にご飯を詰め、ゆかりを中央部分に乗せます。
   出来上がり！
7. 7 あじを3×5cmに切り2枚用意します。
   塩胡椒、すり生姜各少々で下味を付けます。フライパンに油を熱し、下味をつけたあじをソテーします。火を止めすぐに仕上げに醤油少々をからめます。
8. 8 白身魚を4cm角に切り2枚用意します。塩胡椒します。
   水で天ぷら粉をトロッと溶き、白身魚をくぐらせ、パン粉を付けて揚げます。