健康ヘルシー 鶏肉野菜ハンバーグ レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
-
1
皮をむいたにんじんを輪切りにし、鍋にお湯を入れ弱火で１０分、煮る。柔らかくなればＯＫ。
ブロッコリを湯通し、小分けにする。
ともに、千切りにする。 - 2 鶏肉を８ｍｍ角にサイコロに切る。
- 3 ブロッコリ、たまご、鶏肉、にんじん、小麦、水を入れ、よく混ぜる。フライパンにキャノーラ油をひき、弱火で２分、焼く。
- 4 お皿にハンバーグを盛り、ケチャップをかけて完成。
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