ノンフライヤーで楽々♪こんがりデリのトムヤムチキン レシピ・作り方

作り方

1. 1 【下準備】
   ポリ袋に鶏肉を食べやすく切り、こんがりデリトムヤムチキンを入れてよくまぶして5分以上おきます。
   
   ちなみに翌日から漬けたままにしてました

   

2. 2 ノンフライヤーの網の上にアルミホイルをおいて4隅をたてて１のチキンを並べる。

   

3. 3 あいたスペースに、皮をむき細めのくし形にカットして水にさらし、水気を切っておいたじゃがいもをおく。

   

4. 4 180度予熱なし15分チン。
   
   出来たらプレートに盛り付けて、ごましおふりかけをふりかけたごはんと、あればベビリーフ少々を添えます。
   
   フライドポテトには塩をふりケチャップを添える

   

5. 5 ☆こんがりデリ１袋あたり116kcal炭水化物約24g。
   
   我が家の唐揚げは鶏肉1枚につき小麦粉と片栗粉を各大さじ２なので粉だけで計36g中127kcal糖質27.9g

   

6. 6 油で揚げた場合、500gの肉に対して粉が吸う油のカロリーは約900kcal！！
   ということは250g分の唐揚げで肉と粉以外の油のカロリーは約450kcal！これがカットできます♪

   

7. 7 子供たち唐揚げ大好きなので、
   揚げ物したくない日や、油っこいの大好きな子どもたちの摂取カロリーや糖質をちょっとでも減らしたい日は度々お世話になりそうな商品です♪

   

8. 8 ☆じゃがいもを唐揚げと一緒にノンフライヤーでチンすると、循環する熱風にチキン風味がうつるのか、より一層ファストフードっぽい香り漂うフライドポテトを揚げずに作れます＾＾；