【ダイエットメニュー】しらたきいり、ひじきご飯 レシピ・作り方
材料（2人分）
- お米 1合
- ひじき【ドライパック】 50g
- ちりめんジャコ 30g
- しらたき 1袋【200g】
- ①みりん 大1
- ①醤油 大1
- ①酒 大1
作り方
- 1 しらたきを軽く洗いざるにあげる。
- 2 フライパンにひたひたのみずを入れ、しらたきを3分ゆがく
- 3 湯がいたしらたきをざるにあげ、フライパンに入れて、しっかり炒める。パチパチの音がピューピューにかわるまで
- 4 炒めたしらたきを細かく刻む
- 5 お米1合を炊飯器で炊く時の普通の水加減にしてから、ひじき、ちりめんジャコ、しらたき、①の調味料を入れ、炊く
- 6 炊飯器に炊込みご飯モードがあれば、お焦げがほんのりできて美味しいです。
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ひろｍａｍａ1503
育ち盛りの男子一人とパパの為毎日簡単で美味しいご飯を作るよう、皆さんのレシピを参考にさせてもらっています。
私は只今ダイエット中！ 5カ月で11キロ減 継続中。
低カロリーで、ダイエット中でも、たくさん食べれるもの、作っていきたいです。
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そんな時、しらたきとひじきでかさ増しご飯です。