鶏肉BBQソースオムレツのサンドウィッチ レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
- 1 鶏肉は小さめに切って、塩＋コショウ＋おろしニンニクをよくもみ込んでおき。
- 2 フライパンで１を炒め、（ノンオイル）BBQソース（大さじ１と１／２）を入れてからめ。
- 3 ほうれん草は熱湯でサッと茹でて、冷水を通し、１cmくらいの長さに切って水気をしぼり。
- 4 玉ネギは薄切り、人参は細切りにし。
- 5 シリコン型に２＋３＋４を入れて、溶き卵を流し入れ、ウォーターオーブン（下段・余熱なし）で２０分焼き。
- 6 サラダ菜はパンに入る大きさにちぎって、BBQソース（大さじ１と１／２）を塗っておき。
- 7 食パンの片面に辛子マーガリンを塗り。
- 8 ７に５＋６＋スライスチェダーチーズをはさんで半分に切ったら出来上がり。
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