紫キャベツと人参玉葱のジンギスカンと御飯 レシピ・作り方

作り方

1. 1 人参冷凍保存５０ｇと玉葱９５ｇとしめじ３８ｇと紫キャベツ４５ｇを食べやすく整える
2. 2 材料を笊に乗せ水を通す

   

3. 3 センサーグリル皿にサラダ油小匙１と玉葱を１５～２０ｇ乗せ中火を１、５分通す

   

4. 4 センサーグリルに野菜とジンギスカン１５０ｇ～２００ｇを載せ５分弱火を通す

   

5. 5 野菜ジンギスカンの位置を変えながら１分中火を通す
6. 6 センサーグリル皿を鍋敷きに載せる
7. 7 予めお米１、５合を水でとぎ、ミネラル水３００ｍｌを濯ぎ炊飯４０分
8. 8 茶碗に１５０ｇ御飯を乗せる