焼き鳥ドリア（缶詰め・惣菜アレンジ） レシピ・作り方
材料（1人分）
- トマトソース（パスタソース） 大さじ3
- 牛乳 大さじ5～
- 小麦粉 小さじ1～
- ごはん（大麦生活 大麦ごはん） 茶碗半分～
- 焼き鳥（タレ・惣菜や缶詰めで〇） 3～4切れ
- 溶ろけるチーズ 2つまみ
- 粉コーヒー 少々
- パセリor青海苔 少々
- 蓮根（カット野菜の冷食使用） 1きれ～
作り方
- 1 牛乳と小麦粉を混ぜトマトソースを混ぜたらレンジで30秒程加熱し混ぜ合わせトロミがつくまでレンジ加熱します（20秒づつ加熱しムラが出来ない様に混ぜて下さい）
-
2
焼き鳥を串から抜き（レンジで少し加熱すると串が抜きやすいです）
御飯をレンジ器に置き、焼きとりのタレをかけ1個分をほぐし、粗みじんの蓮根も入れ混ぜます。 -
3
①のソースを御飯にかけ焼き鳥を数か所に置いてチーズをかけ粉コーヒーをかけレンジで1分～2分温めたら完成。
パセリや青海苔をトッピングすると〇 -
4
大麦ごはん等ヘルシーな御飯で作ると食べ応えＵＰ
レンジで作ってますがトースターでコンガリと焼いても〇（お皿はオーブン用のを使って下さい）
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