簡単!ヘルシー!揚げずにチキン南蛮 レシピ・作り方
材料(2人分人分)
作り方
-
1
むね肉を食べやすい大きさに切る。
そのまま1枚でも大丈夫♩
お好みで! -
2
甘酢を作って置く♩
酢、砂糖、しょうゆを混ぜます。 -
3
<タルタルソース作り>
ゆで卵を作って置き、
◆の材料を使って
タルタルソースを作ります!
市販のタルタルソースでもOK★ -
4
玉ねぎをみじん切りして、
電子レンジで温めておく。
わたしは、5分くらいチンして、
味見します!
辛みがなくなっていれば
OKとしています♩
チンせず、水にさらしてもOK! -
5
つぶしたゆで卵と、
玉ねぎを混ぜて、
◆の材料全て入れます。
味見をしながら
塩気をプラスして
タルタルソースの出来上がり♥ -
6
ビニール袋にむね肉と、
小麦粉を入れてフリフリっ!
まんべんなく小麦粉をつけます。
余分な小麦粉は取り除く* -
7
きちんと小麦粉がついたら、
次は卵を入れる。
まんべんなく卵がつくように、
モミモミっ! -
8
卵がついたら、
もう一度小麦粉を入れる。
もう一度、袋フリフリ~♪
今回は薄めにつけば
大丈夫です\(^o^)/ -
9
フライパンに多めの油を入れて
焼いていく。
片面焦げ目がついたら、
裏返してフタをして蒸し焼きに。 -
10
火が通ったら、
余分な油を取り除く。
少し火を強くして、
混ぜておいた<甘酢>を入れて
少し煮詰める! -
11
甘酢がお肉に絡んだら
出来上がりです\(^^)/
お皿に盛り付けて
<タルタルソース>を♪
これで出来上がりです♡♥
きっかけ
たくさん工程ありますが、、、 やってみると簡単\(^o^)/ お安く手に入るむね肉で、 手の込んだようで、 込んでない簡単メニュー!!! なのに、彼には好評で、 彼のわたしご飯ランキング 上位メニューです♡♥ ぜひお試し下さーい♡
- レシピID:1080007497
- 公開日:2014/03/05
関連情報
- 料理名
- 揚げずにチキン南蛮
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さらに油で揚げずにヘルシー!
片付けも簡単っ!
ビニール袋で
余分な洗い物なしっ!
楽チンしちゃいますっ\(^o^)/