チアシード入り麦ご飯 レシピ・作り方
材料（５〜６人分）
- ３分づき米 ２合
- 押し麦 大さじ２
- チアシード 小さじ１
- 水 ２．５合
作り方
- 1 米と麦は合わせてとぎ、水を切って圧力鍋に入れる。
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2
チアシードと水を入れ、３０分おく。
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3
蓋をして火にかけ、圧がかかったら弱火にして３分加圧し、火を止めて圧が落ちるまで置く。
- 4 白米、炊飯器などで炊く場合は、麦がはいる分、普段より水を少し多め（２合の線まで＋大さじ３〜４の水）にし、普通通り炊いてください。
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おっぱっぴー★2016/04/17 20:53
こんばんは♪
我が家は玄米食なので、玄米で炊きました♪麦とチアシード、健康的ですね(^_^)とっても美味しかったです♪ごちそうさまでした♪
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