便秘対策レシピ！ さつま芋ときな粉と胡麻のおやつ❤ レシピ・作り方
材料（４人分）
- さつまいも １本
- バター １０ｇ
- 砂糖 大さじ１
- 塩 ひとつまみ
- きな粉 大さじ１
- すりごま 小さじ１
作り方
-
1
さつまいもを１ｃｍ角に切り、ラップをしてレンジで３分チンする。
-
2
フライパンにバターを入れ、溶けたら１のさつま芋を入れて中強火で転がしながらこんがりと焼き目をつける。
-
3
中火にして砂糖と塩を入れて、フライパンを揺すりながら砂糖を溶かして絡める（１分位）。
※焦げないように、フライパンは手を止めずに揺すって下さい。 - 4 さつま芋の熱がとれて、周りがカリッとするようにフライパンを更に振ります。
-
5
２種類の味を楽しむ為に、半分をお皿によそう。
残りにきな粉と胡麻を絡めたら出来上がり！
冷めて馴染んだら召し上がれ～♪
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- さつま芋のおやつ
我家の☆毎日ゴハン
3児の母です。栄養士と、最近「食育アドバイザー」の資格とりました。
ボリュームのあるおかずと簡単なお菓子を日々せっと作っています❤
これを見て、いつか娘も作ってくれたら嬉しいな♪
◆毎日食べているもの：キムチ・納豆・きな粉・ごま・きのこ・おぼろ昆布。
◆積極的に食べたいもの：海藻・豆乳。
◆好きな調味料：ごま油・片栗粉・めんつゆ・中華スープの素。
◆好きな食材：豚バラ肉・あんこ。
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