おからのレシピ・作り方 （人気順）
おからのレシピ・作り方ページです。 おからは、低カロリー、高タンパクなヘルシー食品。しかも食物繊維が多く含まれ、便秘防止の効果も期待されます。ダイエットにもピッタリな食材です。そんなおからを素材にしてサラダに、餃子の具に、ハンバーグにいろいろ作りかえる投稿レシピが豊富に揃っています。
おからのレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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人気順（７日間）
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人気順（総合）
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新着順
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1 位 
究極のおから蒸しパン(カロリーオフ/糖質オフ) ①おからパウダー、②ベーキングパウダー、③卵(Ｍサイズ)、④ラカント(砂糖)、⑤水 by 萌吉つくったよ 170 -
2 位 PICK UP 
我が家の定番★卯の花 生おから、にんじん、しいたけ、ねぎ、油揚げ、ごま油、★だし汁、★しょうゆ、★みりん、★砂糖 by Tea-treeつくったよ 744 -
3 位 
たくさん作って冷凍保存 おからの炒り煮（卯の花） おから、油揚げ、干ししいたけ、小松菜、にんじん、鶏ひき肉、<調味料>、干ししいたけの戻し汁、醤油、かつおだし（顆粒のもの） by しらつむつくったよ 147
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4 位 
おばあちゃんの味♡五目卯の花(おからの炊いたん) おから、人参、長ネギ、椎茸、ほうれん草又は小松菜、板こんにゃく、油揚げ、◎水、◎和風だしの素、◎みりん、◎酒、◎醤油、◎砂糖 by みさきらりんずつくったよ 57 -
5 位 PICK UP 
卯の花リメイク☆おからのチーズ焼き 卯の花 残り物、ピザ用チーズ、片栗粉、牛乳 または水、マヨネーズ、オリーブオイル またはサラダ油 by ｆａｉｒｙ Ｔａｌｅつくったよ 81 -
6 位 PICK UP 
簡単☆ツナ入りおからナゲット 生おから、片栗粉、シーチキン（油は切らない）、大根の葉（細かく刻む）、マヨネーズ、だしの素、※約20個分 by reingつくったよ 97 -
7 位 
ダイエットに☆レンジでおから蒸しパン 卵、無調整豆乳(牛乳でもOK)、ラカント、おからパウダー、ベーキングパウダー、オオバコダイエット(サイリウム)、バニラエッセンス by kuu.nekoつくったよ 19 -
8 位 
✿おからパウダーで簡単卯の花✿ おからパウダー、きくらげ、にんじん、しいたけ、ちくわ、●だしの素、●酒、●砂糖、●みりん、●しょうゆ by ハウスダスト1226つくったよ 33 -
9 位 
ダイエット応援☆フワフワ☆おから蒸しパン 生おから、卵、砂糖、ベーキングパウダー by みさきらりんずつくったよ 304 -
10 位 PICK UP 
おから肉だんごの甘酢和え☆ヘルシー ＊肉だんご＊、鶏ひき肉、おから、ニンジン、タマネギ、卵、塩、＊甘酢あん＊、酒・砂糖・しょう油・酢・ケチャップ・水、片栗粉 by *nini*つくったよ 230 -
PICK UP 
ポテサラより美味しい♪ おからサラダ 生おから（新鮮なもの）、きゅうり、ツナ缶（ここではオイル漬を使用）、マヨネーズ、塩こしょう、りんご酢 by みー5548つくったよ 85 -
低糖質！ノンオイル！なのに美味しいおからパン！ おからパウダー(微粒粉がおすすめ)、サイリウム、ベーキングパウダー、水、エリスリトール、卵 by 低糖質マニアayakoつくったよ 118 -
簡単☆ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ おからパウダー、玉ねぎ、ニンジン、きゅうり、塩(水出し用)、ゆで卵、亜麻仁油、マヨネーズ、塩、コショウ by 楽天出店店舗：ウミダスジャパン 楽天市場つくったよ 6 -
PICK UP 
おからと豆腐のしっとりケーキ♥低糖質バレンタインに 充填豆腐 ※水切り不要、卵、牛乳(豆乳でもOK)、砂糖、バニラオイル、小麦粉 ※純ココア粉と混ぜておく、純ココア粉、生おから、ブラックチョコレート(刻む)、飾り用のドライいちじく、純ココア粉、粉糖 by kikiれしぴつくったよ 27 -
PICK UP 
肉なし♪我が家の“おからと豆腐のナゲット” おから、豆腐、○コンソメ顆粒、○オールスパイス、○コショウ、○にんにく(みじん切り)、○マヨネーズ、○片栗粉、揚げ油 by miyu71174つくったよ 308 -
簡単胡麻のおからクッキー☆小麦粉不要☆材料４つだけ 生おから、ごま、砂糖、オリーブオイル、（上記で鉄板一枚分） by tappuuつくったよ 157 -
揚げ玉入り五目おから煮【和食・副菜】 おから、揚げ玉、新ごぼう、にんじん、生しいたけ、絹さや、卵、【A】だし、【A】砂糖、【A】薄口しょうゆ、【A】酒、ごま油 by S_AND_S -
PICK UP 
低糖質☆レンジで作るロールケーキ ★おからパウダー（微粉）、★卵黄、★ｼｭｶﾞｰｶｯﾄ0液状、★ﾊﾞﾆﾗｵｲﾙ、☆卵白、☆塩、※生クリーム、※ｼｭｶﾞｰｶｯﾄ0、※ﾊﾞﾆﾗｵｲﾙ、※塩、◎ラム酒（お好みで）、◎水（お好みで）、◎ｼｭｶﾞｰｶｯﾄ0（お好みで） by 低糖質もーこつくったよ 37 -
PICK UP 
ヘルシー♪和風おからハンバーグ ：：：：：ハンバーグ種：：：：：、生おから、ひき肉（これは鶏）、卵、玉ねぎ（みじんぎり）、牛乳、片栗粉、マヨネーズ、塩・こしょう、醤油、：：：：：トッピング：：：：：、大根おろし、青ネギ、ポン酢、お好みで、一味or七味、ごま油（焼く時用） by mama^^papaつくったよ 162 -
糖質10gのおからパウダーパンケーキ☆糖質制限♪ ★おからパウダー、★片栗粉、★ラカント、★卵、★オリーブオイル、水、ベーキングパウダー、バニラエッセンス by りらっくママ☆(お休み中)つくったよ 5 -
お肉なし◎おからハンバーグ 生おから、片栗粉、たまねぎ、エリンギ、オリーブオイル、塩コショウ、しょうゆ、しょうが(チューブ) by 餌ミつくったよ 64 -
PICK UP 
糖質0.4gのシフォンみたいなおから蒸しパン ※おからパウダー（微粉）、※卵黄、※ｼｭｶﾞｰｶｯﾄ0液状、※ﾊﾞﾆﾗｵｲﾙ（あれば）、★卵白、★塩 by 低糖質もーこつくったよ 167 -
PICK UP 
ダイエット応援！おからのチキンナゲット 鶏むね肉、おから、卵、片栗粉、コンソメ（顆粒）、塩、サラダ油 by 太陽SUNさん♪つくったよ 116 -
【150kcal以下】材料4つ☆基本おから蒸しパン お好みのおからパウダー、ベーキングパウダー、ラカントS（甘味料）、卵、水、レンチンできる容器 by kumajiroつくったよ 10 -
バター生クリチョコ要らない！低糖質パウンドケーキ！ おからパウダー、無糖ココアパウダー、エリスリトール、無調整豆乳、ベーキングパウダー、卵、無塩アーモンド(あれば) by 低糖質マニアayakoつくったよ 24 -
PICK UP 
ダイエット飯！おからと長芋のふわふわ焼き♪ 長芋すりおろし、卵、生おから、片栗粉、醤油、小ネギ(カット)、(付け合せ)、カイワレ＆ブロッコリースプラウト、エバラ塩ダレ、オイル(あまに油)、混合節 by ひかりママ＊つくったよ 101 -
おからのサラダ（ポテトサラダ風） おから、玉ねぎ、にんじん、アスパラガス、ハム、マヨネーズ、塩、こしょう、レモン汁 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式つくったよ 9 -
ふんわり♫おからケーキ 卵、生おから、砂糖、バターorマーガリン、ホイップクリーム by みさきらりんずつくったよ 27 -
卵 小麦粉 油なし バナナおからケーキ レンジ2分 バナナ、●おからパウダー、●砂糖(好みの甘味料)、●ベーキングパウダー、●水、(牛乳)、クリームなど(お好みで) by ケイヤ＠kie -
おからのココア蒸しパン♪ おからパウダー、ココアパウダー、卵、水、甜菜糖又は砂糖 by YUKARINつくったよ 11 -
PICK UP 
バジルとチーズのヘルシーおから豆腐コロッケ♪ 生おから、豆腐、片栗粉、粉チーズ、顆粒コンソメ、ハーブソルト、乾燥バジル、オリーブ油 by ちえ'sキッチンつくったよ 83 -
★簡単おから煮（100ｇ）★ 生おから、にんじん、油あげ、青ネギの小口切り、●水、●顆粒和風だし、●砂糖、●みりん、●しょうゆ、サラダ油 by モンチッチ27つくったよ 1 -
PICK UP 
おからの大葉包み和風ハンバーグ 豚ひき肉、生おから、玉子、大葉、玉ねぎ、味噌、醤油、塩胡椒 by cinabreつくったよ 57 -
おからパウダー使用の焼きドーナツ♪ おからパウダー、水、ホットケーキミックス、牛乳(豆乳)、サラダ油 by wtnb3736つくったよ 28 -
おからパン アレンジ4種♡肉まん 他 【基本のおからパン】、おからパウダー、ベーキングパウダー、砂糖(お好みの甘味料)、塩、水(牛乳)、卵、【肉まん】、市販の肉焼売(肉団子)、【抹茶パン】、抹茶パウダー、(チョコパン】、純ココアパウダー、【チーズパン】、チーズ(小さく切る)、耐熱容器(ジップロックSなど) by ケイヤ＠kie -
簡単！手作りおから味噌☆彡 おから(生)、米こうじ(生)、無調整豆乳か水、塩 by ☆まさ☆雅☆つくったよ 2 -
糖質制限！おからパウダーでポテトサラダ風★ おからパウダー、水、きゅうり、玉ねぎ(小さめ)、ハム、マヨネーズ、黒胡椒 by ぴろり.19つくったよ 11 -
おからパウダーと卵のなんちゃってポテサラ風 おからパウダー、ぬるま湯、ゆで卵、塩・こしょう、マヨネーズ by neko6084つくったよ 45 -
材料費ほぼ0円!おからだけDE簡単ナゲット！ おから、ダシダ（無ければ鶏ガラスープの素）、マヨネーズ、片栗粉、牛乳、サラダ油（揚げ油） by SU-MO'S キッチンつくったよ 8 -
おからと米粉のグルテンフリーパン♪ おからパウダー、米粉、豆乳、水、てんさい糖、卵、オオバコ、ベーキングパウダー、塩 by maimais2つくったよ 3 -
めんつゆで簡単★しっとり卯の花（おからの炒り煮） 卯の花（おから）、ゴボウ、人参、椎茸、ピーマン（または万能ねぎ）、ひじき、★めんつゆ、★水、★みりん、ごま油 by fukuwajutuつくったよ 49 -
BPなし！おからココア蒸しパン おからパウダー、ココアパウダー、砂糖、牛乳、卵 by mama.chanつくったよ 1 -
おからより具が多い我が家の卯の花 おから、乾燥ひじき、ごぼう、にんじん、油揚げ、こんにゃく、だし汁、酒、みりん、醤油、砂糖、塩、ごま油 by ++めい++つくったよ 4 -
１で覚える／おからと米粉のノンオイルレンジ蒸しパン おからパウダー（微粉）、製菓用米粉、砂糖、Mサイズの卵１個、＋、水、はちみつ（メープルシロップでも可）、バニラオイル、ベーキングバウダー by うちの小さなおやつつくったよ 2 -
ダイエット応援☆プロテインオートミールパン オートミール、●おからパウダー、●ソイプロテイン(プレーンタイプ)、●ラカント、●ベーキングパウダー、●サイリウム、●塩、◎プレーンヨーグルト、◎豆乳、◎卵 by みさきらりんずつくったよ 11 -
【糖質1個0.15g！】もちふわおから100%パン ★おからパウダー、★水、☆卵、☆オオバコ（サイリウム）、☆ラカント（甘味料）、☆マヨネーズ、☆オリーブオイル、（オリーブオイル）、（油）、☆塩 by HuNi♡フニ飯つくったよ 33 -
簡単作り置き！おからのカレー煮 おから、玉ねぎ、きざみ油あげ、カレー粉、水、めんつゆ by zuboraママ -
生おからお好み焼き○ 生おから、きゃべつ、卵、だしの素、水、サラダ油、ソース、マヨネーズ、かつお節、青のり by ake.meつくったよ 4 -
レンジで4分☆豆腐とオートミールのチョコバー 絹ごし豆腐、砂糖、オートミール、おからパウダー、ココアパウダー、ナッツ類(アーモンド、くるみなど)、チョコチップ by megrhythm0503つくったよ 1 -
満腹ヘルシー！おからdeココア蒸しパン おからパウダー、ベーキングパウダー、砂糖、純ココア、卵、ヨーグルト、(又は 牛乳か豆乳) by RENmam621つくったよ 39
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