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洋も和も!楽しめるパスタの献立をご紹介します。パスタに肉や魚などのたんぱく質が少なければ副菜にたんぱく質を、野菜が少なければ野菜の副菜を組みあわせるなどをすれば、手軽にバランスの取れた献立に仕上げることができますよ。
トマト缶で簡単に作るトマトクリームパスタを作りましょう。生クリームを使用しなくても、牛乳と小麦粉を使用すればクリームソースが作れますよ。きのこやキャベツなどお好きな具材を入れましょう。メインでたんぱく質が少ないので、副菜にはたんぱく質である鶏肉を使ったブロッコリーの炒め物を。こちらではせせりを使用していますが、もも肉や胸肉でもOK。スープには具をたっぷり入れて野菜をたくさん摂りましょう。
クリームパスタと聞くと手間がかかるイメージがありますが、こちらでは電子レンジを使って簡単にクリームパスタを作りましょう。パスタを茹でている間に簡単に作ることができますよ。もっと簡単に作りたい場合は、塩鮭の代わりに鮭フレークを。副菜には野菜ときのこがたくさん摂れるほうれん草とエリンギのソテーを。バターとにんにくの相性は抜群!メインがクリームなのでスープにはミネストローネを組み合わせましょう。
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鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
【減塩(乳和食)】万能ミルク肉そぼろ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
手作りコロッケ!バケットを使ったパン粉でサクサクに by Radio kitchen
かにのカッペリーニ by 長野県須坂市
鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
1位
ピーマン
2位
しらす
3位
鶏ひき肉
4位
鶏皮
5位
とこぶし
6位
わらび
7位
うなぎ
8位
ペンネ
9位
簡単
10位
新玉ねぎ