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タコには視神経や筋肉の緊張をほぐしてくれる、「タウリン」が豊富に含まれています。 今日の主菜はそんなタコを使った炒め物に!時間もかからない分、副菜と汁物に手をかけられますね! 学校が休みのお子様に、お手伝いポイントにも注目です♪
タコはアボカドと合わせてニンニク炒めに。アボカドは、サラダだけでなく、炒め物にしても美味しいです! 炒め物が簡単にできる分、サラダに少し手をかけましょう。お子様にはサラダの盛りつけを手伝ってもらいましょう。包丁を使えるお子様には鶏肉を切ってもらっても良いですね! カリフラワーのスープもブレンダーで作るので、片付けもミキサーに比べて簡単です!
タコの炒め物は、炒めて味付けをするだけなので、とても簡単です。炒め物は、食事の直前に作りたいので、まずはポテトのチーズ焼きから作りましょう。 チーズ焼きは加熱するところ以外は、お子様にお手伝いしてもらえます!!じゃがいもをつぶしたり、耐熱容器に敷き詰めるところはお任せしちゃいましょう。 その間に野菜スープの準備も進めていきます。
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1位
しらす
2位
ピーマン
3位
にんにく
4位
簡単
5位
厚揚げ
6位
たけのこ
7位
1人
8位
真鰯
9位
小松菜
10位
ペンネ