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肉、魚、卵などの「たんぱく質」には「ビタミンB6」が多く含まれる「イワシ」を合わせると、代謝アップに効果的です!イワシのカレー粉焼きで、ビタミンB6を補給して、摂り過ぎてしまったたんぱく質を上手に代謝させましょう!
こちらの献立では、しっかりと下味をつけるだけで、簡単に美味しくなる、イワシのカレー粉焼きをご紹介します! 下味や粉は、ポリ袋の中で付けるので、洗い物も少なくなり片付けも楽チン! 副菜には、めんつゆで味付けをする白菜、水菜、じゃこの炒めを。じゃこの塩加減によって、めんつゆの量は調整しましょう。 汁物には、じゃがいもと玉ねぎのみそ汁を作りましょう。あらかじめ、じゃがいもを加熱しておけば、短時間で完成しますね。
イワシは手開きしてしまえば、さばく時間も短縮でき非常に楽チンです! 手開きの詳しい方法は、【レシピID:1790001554】を参考にしてみてくださいね♪あとは、野菜と一緒にオーブンに入れるだけなので、スペイン風の料理も簡単!! 主菜に合わせて、副菜と汁物にもスペイン風の料理を合わせていきましょう。
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1位
ピーマン
2位
しらす
3位
鶏ひき肉
4位
鶏皮
5位
とこぶし
6位
わらび
7位
うなぎ
8位
ペンネ
9位
簡単
10位
新玉ねぎ